inte OK med snö
20 januari
och ater igen far vi sno som ett bakslag efter att ha haft runt 10 grader, pa nat satt sa far vi alltid sno?
Just nu snoar det och regnar och isigt samtidigt, hmm.. hur kan de skifta sa fort?
Det negativa ar att vi inte kan spela golf ute om det ar sahar.
Det positiva ----> inga lektioner imon om det ar halt och snoigt ute, haha jag vet amerikanarna ar mesiga nar det kommer till lite sno o is.. men jag klagar inte!
Kom precis hem fran fys och middag, kan knappt ga.. korde ett hart fyspass som idag inneholl ett sakallat rotations program.. hade en medball (MB), finns olika kilon.. med denna boll skulle vi gora olika saker som cirklar, 3 olika situps, benboj med press pa toppen, bakat utfallssteg med rotation, slanga bollen allt va du har i marken och sen plocka upp den igen (slams), burpi squats som ar pain in the ass sa att saga..fyyyy farao va dem tar pa hela kroppen..speciellt benen., tank er o gora en benboj och sen kora en armhavning och sen upp igen, testa och gor 20 sanna och jag lovar ni ar ratt doda efter det! Mina ben ar iaf doda vill jag lova.. detta program gjorde vi 3 ggr med 20 reps pa varje sak och pa intensiv niva. Men inte nog med detta, efterat sa korde vi ett spinningpass.. Detta hjalpte inte mina stackars ben alls.. inte nog med att jag sprang i mandas o igar och tuff traning idag sa ar det = traningsvark till max = svart att ta mig upp ur sangen imon!
Nu ska jag ta och plugga for mitt online test i medical terminology som jag har imon, atersta att se om jag far aka till skolan imon eller om det blir deg istallet ;)
lite exempel pa nan ovning =P
slams
